坐月調理(第二階段)

第二階段 調理重點( 修復 ) 

經過10天的代謝及整腸調補後,產婦的體能已全面復元,此時則應進入第二階段的重點調理。懷孕期間,由於要支撐胎兒,孕婦的腰骨需承受極大的負荷及損傷,再者,分娩的過程中,因骨盆撐開而造成各骨關節的移位,所以在體力元氣恢復後的第二階段,就必須以食療壯腰補腎,否則日後則常為腰骨酸痛之苦而煩惱。另外母乳的哺餵,在經過產後3至7天的適應及磨合,且此時乳腺也確定暢通,所以這一階段的另一個調理重點即是母乳的質和量。

營養元素補充之方向

鈣質及膠質

鈣是人體含量最多的礦物質,最大的作用是強健骨骼、牙齒,及預防骨質疏鬆。另外鈣能調節肌肉收縮,有助於血液正常凝結並維持心跳的規律,如此可避免小腹及內臟鬆弛、產後出血不止及心悸等症狀。膠原蛋白是保持皮膚與骨骼彈性靈活的關鍵;更是母乳濃稠的元素之一。要如何才能增加身體所需的膠原蛋白呢?其實只要在食物中多樣而均衡地攝取蛋白質,並穩定攝取合成膠原蛋白所需的維生素C與鐵質,才有助於體內膠原蛋白的平衡與更新,減少耗損流失的比例。

建議選用之食材

【補充鐵質】

葷食材料:

小魚幹、各種禽、畜、大型魚之骨頭湯、乳酪、優酪乳

蔬食材料:

黃豆及黃豆製品、眉豆、板栗、秋葵、芥藍菜、芹菜、九層塔

建議選用之食材

【促進新陳代謝】

葷食材料:

各種禽、畜、魚之肉與皮、蹄筋、軟骨、海參

蔬食材料:

白木耳、黑木耳、珊瑚草、海茸

第二階段湯品介紹

這階段要補充鎂 (抗壓、幫助鈣吸收)、鈣、鐵

栗果湯/固本湯
部份食材:栗子、大棗、全當歸、 栗仁。
調養用途:幫助牙齒骨骼發育。改善體虛疲勞,增加體力。
甘露湯
部份食材:含黃豆納豆、海帶芽、葉綠素、膠質。
不含中藥材
金萱湯/怡情湯
部份食材:腰果含不飽合脂肪酸。
調養用途:安撫情緒幫助睡眠
蜜桂湯/禦理湯
部份食材:無花果含不飽合脂肪酸。
調養用途:幫助消化.維持腸道機能
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